Kurs ekonomicznego kraula z Sebastianem Karasiem
EKONOMICZNY KRAUL - Wykorzystasz każde pociągnięcie, zachowasz więcej energii, popłyniesz szybciej i mniej się zmęczysz
%f3
Dzięki kilkuletniemu doświadczeniu w szkoleniu pływaków oraz triathlonistów na poziomie amatorskim, stworzyłem swoją autorską metodę nauczania i doskonalenia pływania- "ekonomicznym kraulem". Metodę te opracowałem na podstawie kilkuletniej obserwacji swoich zawodników, dla których szukałem sposobu na ekonomiczne przemieszczanie się w wodzie, nie tracąc przy tym wysokiej prędkości pływania, a zarazem zachowując jak najwięcej energii.
%f1
Na kursie przede wszystkim zwrócimy uwagę na skoordynowanie pracy rąk i nóg. Opracowany przeze mnie specjalistyczny zestaw ćwiczeń, pozwoli Ci zrozumieć i wykorzystać w praktyce technikę ekonomicznego kraula. Zsynchronizowana praca kończyn górnych i dolnych pozwoli na efektywne przemieszczanie się w wodzie oraz uzyskanie wysokiej prędkości przy mniejszym wykorzystaniu zasobów energetycznych.
%f5
O MNIE
Mistrz Polski w pływaniu na wodach otwartych, trener z 8-letnim doświadczeniem w szkoleniu oraz przygotowaniu startowym pływaków i triathlonistów. Rekordzista Polski w pokonaniu wpław Kanału La Manche - dystansu 41 kilometrów w czasie 8 godzin i 48 minut (1:17/100 metrów). Rekordzista Otyliady z wynikiem 54 kilometry i 200 metrów w czasie 12 godzin(1:19/100 metrów). Wieloletni członek Kadry Polski. Reprezentant kraju na licznych zawodach z cyklu Pucharu Europy oraz Świata na wodach otwartych na olimpijskim dystansie 10-ciu kilometrów.
%f2
"Pływaniu poświęciłem całe swoje życie.
Moje zmagania w "Open Water" poprzedza kilkunastoletnia kariera zawodnicza na basenie, stąd nie jest mi obca specyfika treningu przygotowującego do rywalizacji sprinterskiej na pływalni, jak również na dłuższych dystansach na otwartym akwenie."
%f7
PROGRAM:
Piątek 20.01.2017
14:00 Przyjazd i zakwaterowanie
15:00 - 17:00 - Grupa I - Trening wprowadzający: nauka techniki ekonomicznego kraula + wideoanaliza
17:00 - 19:00 - Grupa II - Trening wprowadzający: nauka techniki ekonomicznego kraula + wideoanaliza
19:30 Kolacja Grupa I i Grupa II
20:30 Wykład + analiza materiału
Sobota 21.01.2017
06:30 - 7:00 Śniadanie - Grupa I
08:00 - 10:00 Grupa I - Trening ekonomicznego kraula
08:30 - 9:00 Śniadanie - Grupa II
10:00 - 12:00 Grupa II - Trening ekonomicznego kraula
12:30 - 13:00 Obiad Grupa I i Grupa II
14:00 - 15:00 Trening na lądzie: CORE STABILITY + stretching
16:00 - 18:00 Grupa I - Trening ekonomicznego kraula
18:00 - 20:00 Grupa II - Trening ekonomicznego kraula
20:30 Kolacja Grupa i Grupa II
21:00 Wykład + analiza materiału
Niedziela 22.01.2017
06:30 - 7:00 Śniadanie Grupa II
08:00 - 10:00 Grupa II Trening ekonomicznego kraula
08:30 - 9:00 Śniadanie Grupa I
10:00 - 12:00 Grupa I Trening ekonomicznego kraula
12:30 Podsumowanie i pożegnanie uczestników
CENA OBEJMUJE:
- Zakwaterowanie w Hotelu Cristal Park **** Dąbrowa Tarnowska, ul. Sportowa 2a, 33-200 Dąbrowa Tarnowska w pokojach dwuosobowych (pokoje jednosobowe na zapytanie)
- Pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja)
- Profesjonalna opieka trenerska
- 8 godzin treningu ekonomicznego kraula
- Indywidualna wideoanaliza techniki pływania, omówienie i korekcja błędów
- 2 WYKŁADY poświęcone analizie techniki pływania najlepszych zawodników na świecie na dystansach średnich i długich
- Trening na lądzie: CORE STABILITY + stretching
- Pakiet energetyczny PowerBar oraz czepek Aqua Sphere
Cena 690 zł, 10% rabatu dla osób, które opłacą udział do 31.12.2016. Limit uczestników 24 osoby.
Zapisy: info@trisolution.pl, kontakt: 690 300 985
Pobierz ulotkę
Zamów VOUCHER jako prezent świąteczny
